健康のために玄米がいい。
よく聞く話ですが、ポイントはカロリーではなく中身の違いです。

白米は精米されることで食べやすくなる一方で、
ぬか層や胚芽に含まれる栄養素が減少します。

一方、玄米には

🌿‬ビタミンB群
🌿‬食物繊維
🌿‬マグネシウム
🌿‬ミネラル類

などが多く残っています。

特にビタミンB群は、
糖をエネルギーに変える代謝に欠かせない栄養素。

つまり、同じ糖質を摂っても、
燃やしやすさに差が出やすくなります✨

さらに玄米は食物繊維が多いため、
血糖値の上昇が比較的ゆるやか。

急激な血糖変動を抑えることで、

🪷眠気
🪷だるさ
🪷脂肪蓄積リスク

を減らしやすくなります。

また、玄米は自然と咀嚼回数も増えるため、
満腹感が出やすく、食べ過ぎ防止にもつながりやすいです。

ただし大切なのは白米が悪いのではなく、
選び方とバランス。

消化力が弱い方は、
最初は白米＋玄米くらいから始める方が続けやすいこともあります。

体は、何を減らすかより
何を入れるかで変わっていきます。
ぜひ一度玄米を取り入れてみましょう☺️

当サロンでは、
お腹〜股関節の深部にアプローチする
カルサイネイザン（ジャップカサイ）をベースにした
男性向け深層ケアを行っています。

内臓・血流・自律神経に着目し、
燃えにくくなった体を内側から整えるケア。

食事・睡眠・巡り。
土台から整えることで、体の反応は変わっていきます🪷

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