「長くやればやるほどいい」
筋トレはそう思われがちですが、実は少し違います。

男性ホルモン（テストステロン）の反応を考えると、
やりすぎないことが重要なポイントです💡

一般的に、高強度の筋トレは
45〜60分ほどでホルモン反応が出やすいとされています。
それ以上長く続けると、
ストレスホルモン（コルチゾール）が上がりやすくなり、
結果的に回復を妨げる方向に働くこともあります⚡️

また、種目の選び方も大切です！
脚・背中などの大きな筋肉を使うトレーニングは、
全身への刺激が大きく、
ホルモン反応も出やすい傾向があります🙌

さらに見落とされがちなのが回復。

筋トレそのものよりも、
🌿‬休養
🌿‬睡眠
🌿‬栄養
この3つが揃って初めて、
ホルモン環境は整っていきます✨

頻度も、週2〜3回程度で
しっかり休む日を作る方が、
結果的にコンディションは安定しやすいです💪

筋トレは追い込む量ではなく、刺激と回復のバランスで決まるもの。
鍛えると同時に休息もしっかり取り、体と向き合って行きましょう✨

当サロンでは、
お腹〜股関節の深部にアプローチする
「カルサイネイザン（ジャップカサイ）」をベースにした
男性向け深層ケアを行っています。

自律神経・血流・内臓の状態に着目し、
回復しにくい体を内側から整えるケア。

トレーニングしているのに疲れが抜けない、
パフォーマンスが伸びにくいと感じている方は、
回復の質から見直すことも取り入れてみてください🪷

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生殖機能特化型アジアンセラピー専門店
Jenis【ジェニス】
（男性専門／女性はご紹介制で承っております）

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