骨盤底筋は「鍛えるもの」というイメージが強いですが、
実は日々の習慣によって静かに弱っていく筋肉でもあります🌿‬

骨盤底筋は、膀胱・前立腺・直腸を下から支え、
排尿や勃起の維持に関わる重要な筋群です。

しかし、普段意識して使う機会が少ないため、
生活習慣の影響を受けやすい部位でもあります☔️

特に影響しやすいのが、
⚠️長時間の座り姿勢
座位が1日8時間を超えると、骨盤底を含む下半身の筋活動は大きく低下します。

⚠️運動不足
骨格筋は使わなければ衰え、加齢とともに筋量は年約1％ずつ減少すると言われています。

⚠️強いいきみ（慢性便秘）
繰り返す腹圧は骨盤底に過度な負担をかけ、支持機能を低下させやすくなります。

⚠️内臓脂肪の増加
腹圧が常に高い状態は、骨盤底への慢性的な負荷につながります。

⚠️慢性的なストレス
交感神経優位が続くと、筋の緊張と弛緩の切り替えがうまくいかなくなります。

骨盤底は「弱いか強いか」だけでなく、
うまく働けているかが重要です✨

鍛えることも大切ですが、
まずは弱らせている習慣に気づくこと。
土台は、日常の積み重ねで決まります💪

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