水は「たくさん飲めばいい」というものではありません。
大切なのは、体が必要としているタイミングで補給すること🙌

睡眠中は呼吸や発汗でおよそ500ml前後の水分が失われるといわれています。
そのため、起床後のコップ1杯は血液の濃縮をやわらげる基本習慣になります🌿‬

また、運動や入浴では想像以上に水分が抜けます。
体重の2％の水分が失われるだけで、パフォーマンス低下が起きるという報告もあります。
活動量が多い方ほど、前後の補給が重要です⚡️

一方で、就寝直前の大量摂取は夜間頻尿の原因になりやすく、
睡眠の質を落とす可能性もあります。
夜は「早めに整える」がポイント🪷

水は血液量・体温調節・代謝に関わる基礎要素。
巡りや回復を支える土台だからこそ、
量だけでなく飲み方を意識してみてください💪✨️

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