糖質は、体にとって大切なエネルギー源。
問題になるのは「摂りすぎ」や「使われない状態」が続くことです😳💦

精製された糖質は血糖値を急激に上げやすく、
その後の急な低下が、だるさや集中力低下を招きやすいとされています⚡️

この状態が繰り返されると、体は疲れやすく、回復もしにくくなります☔️

糖質コントロールは、極端に減らすことではありません🙅🏻‍♀️
食べる順番、時間帯、活動量に合わせることが重要です。
特に、夜遅い時間の高糖質や、間食の頻度が高い状態は、内臓への負担を増やしやすい傾向があります💦

🪷たんぱく質や食物繊維と組み合わせる
🪷よく動く日にしっかり使う
そんな意識だけでも、体の反応は変わっていきます💪✨️

糖質をどう「扱うか」。
その積み重ねが、日々の調子を左右します🪷

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