筋トレは、「やった分だけ成果が出る」ものではありません🙅🏻‍♀️
体が変わるのは、負荷をかけた後に回復できたときです。

筋肉や神経は、刺激→回復→適応、という流れで整っていきます。

この回復が足りないまま頻度や強度を上げると、
疲れが抜けにくい、眠りが浅い
調子の波を感じやすくなることがあります☔️

一般的には、
週2〜3回を目安に、
🌿‬同じ部位は間隔を空けること
🌿‬まだ少し余力がある強度で終えること
安定した回復につながりやすいとされています💪✨️

また、休養日は何もしないより、
軽く体を動かすことで血流が促され、
回復が進みやすくなることも✨️

筋トレは追い込むことが目的ではなく、
整えて積み重ねることが目的です。

回復を基準に考えることで、
体も男性機能も、安定して伸びやすくなります🪷

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