亜鉛は、人の体にとって欠かせない大切なミネラルのひとつ。
特に男性にとっては「毎日の元気や自信」を支える栄養素として知られています🙌🏻✨️

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」では、成人男性で1日あたり約11mgが目安とされています。

不足すると「疲れやすい」「肌や髪の調子が気になる」「集中力が続かない」といったサインが出やすいといわれています。

今回ご紹介した5つの食材は、どれも亜鉛を手軽に補えるものばかり🫢

🦪 牡蠣 → 食品の中でも亜鉛がトップクラス
🥩 牛肉（赤身） → たんぱく質と亜鉛を一緒に摂れる
🐖 豚レバー → 亜鉛に加え鉄分やビタミンも豊富
🌰 かぼちゃの種 → おやつやサラダにプラスしやすい
🥬 ほうれん草 → 野菜からも亜鉛を補える

日常の食事にちょっと意識して取り入れることで、体の内側からじんわりサポートしてくれます。
「最近少し疲れやすいな」と感じるときこそ、食材選びを見直す良いタイミングかもしれません🌿

無理なく、美味しく続けられる工夫が大切です。
食べることを楽しみながら、自分の体をいたわる習慣を育てていきましょう(p`･ω･´q)✨️

また池袋で「男性の健康と活力をサポートする再起動サロン」として、安心できる空間でお待ちしております✨️
男性としての活力を高めたい方はぜひお気軽にご相談ください🐈🪷

✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼

生殖機能特化型アジアンセラピー専門店
Jenis【ジェニス】
（男性専門／女性はご紹介制で承っております）

◼︎ 40代以上の男性が抱える「疲れ・冷え・活力低下」に対応
◼︎ 男の自信とエネルギーを取り戻す再起動プログラム
◼︎ タイ政府認定資格セラピストによる本格施術
◼︎ 完全個室で安心のプライベート空間
◼︎ 性機能寿命を支える新しい未病スタイル

【ご予約・ご相談はプロフィールリンクより】

📍池袋・要町駅 徒歩2分
※ご予約確定後に住所をお伝えいたします

#ジャップカサイ#カルサイネイザン
タイ伝統療法をベースに男性に特化した深層ケアをご提供しています。

✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼