「年齢とともに衰えるのは仕方ない」
そう思われがちですが、実は生活習慣によって差が大きく出ることがわかっています😳✨
年齢を重ねても元気な方の日々の意識をご紹介します🌿

🪷質のいい睡眠
テストステロン（男性ホルモン）は睡眠中に最も分泌が高まります。
6〜7時間の休養を確保できている人ほど、翌日の活力が守られやすいんです🌙

🪷適度な運動
筋肉量は40代から年1％ずつ減少するといわれています。
軽い筋トレや有酸素運動で血流を促すことで、体力もホルモンの働きも維持しやすくなります💪

🪷バランスのいい食事
亜鉛は精子形成やホルモン分泌に欠かせない栄養素で、1日10mgが目安とされています。
牡蠣・赤身肉・海藻・ナッツなど、和食中心でも十分に取り入れられます。

🪷ストレスを溜め込まない
強いストレスが続くと「コルチゾール」が増え、男性ホルモンの働きを抑えてしまいます。
深呼吸や趣味の時間でこまめにリセットする習慣が大切です🌿

🪷全身の巡りをよくする
下半身の血流は男性機能に直結します。
座りっぱなしを避けたり、入浴で体を温めたり、骨盤まわりをほぐすだけでも大きな違いにつながります。

年齢を重ねても衰えない男性には「特別な秘密」よりも、日々の小さな積み重ね✨
無理をせず続けられる習慣が、未来の自信と活力を守ってくれます☺️

また池袋で「男性の健康と活力をサポートする再起動サロン」として、安心できる空間でお待ちしております☺️
日々の眠りを整えたい方、男性としての活力を高めたい方はぜひお気軽にご相談ください🪷

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生殖機能特化型アジアンセラピー専門店 Jenis
（男性専門／女性はご紹介制で承っております）

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