睡眠がしっかり取れていないというお声が非常に多いです。
眠る前のちょっとした工夫で、睡眠の質は驚くほど変わります🌙

【快眠ルーティンのポイント】

①就寝60分前から照明は40ルクス以下に。豆電球や間接照明くらいが理想です。

②深呼吸は5秒吸って5秒吐くを1分ほど。副交感神経が優位になり、体がリラックスします。

③スマホやPCは寝る60分前にはオフ。ブルーライトが眠気ホルモン（メラトニン）を抑えてしまいます。

④軽いストレッチを5分。血流が整い、体温が緩やかに下がることで入眠がスムーズに。

⑤湯船は就寝90分前、38〜40℃のお湯で15分ほど。深部体温が下がるタイミングで自然な眠気が訪れます。

ぐっすり眠ることは、翌日の集中力や活力、そして男性ホルモンのリズムにも直結します✨

睡眠の質を高めて、日々の疲労をしっかり取り除きましょう🙌

また池袋で「男性の健康と活力をサポートする再起動サロン」として、安心できる空間でお待ちしております☺️
日々の眠りを整えたい方、男性としての活力を高めたい方はぜひお気軽にご相談ください🪷

✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼

生殖機能特化型アジアンセラピー専門店 Jenis
（男性専門／女性はご紹介制で承っております）

◼︎ 40代以上の男性が抱える「疲れ・冷え・活力低下」に対応
◼︎ 男の自信とエネルギーを取り戻す再起動プログラム
◼︎ タイ政府認定資格セラピストによる本格施術
◼︎ 完全個室で安心のプライベート空間
◼︎ 性機能寿命を支える新しい未病スタイル

【ご予約・ご相談は公式LINEより】

📍東京・要町駅 徒歩2分
※ご予約確定後に住所をお伝えいたします

#ジャップカサイ#カルサイネイザン
タイ伝統療法をベースに男性に特化した深層ケアをご提供しています。

✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼